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  我们吃进去的食物,在胃中被研磨成食糜,在小肠中被吸收营养物质,剩余的残渣会被排入到大肠中。这些残渣在大肠中还要被进行二次吸收,因为大部分营养物质在小肠中已经被吸收了,所以在大肠中更多地是被吸收水分后形成粪便。

  因此,减少大肠对食物残渣中水分的吸收,是保证粪便不过于干硬的关键。食物中的膳食纤维在整个消化过程中是不能被吸收的,也是形成粪便的主要物质,而且膳食纤维还有阻止大肠过度吸收水分的作用。大家都会有这样的经验,吃多了肉类等含膳食纤维少的食物,最后形成的粪便也少,而吃了大量的蔬菜后粪便产生就多,就是这个道理。

  所以要预防便秘的发生,就要多吃富含膳食纤维的食物,比如各种蔬菜水果、红薯大庆代孕价格:便秘反复发生是为啥? 与吃什么、山药、胡萝卜、海带、黑木耳、银耳、金针菇、香茹等等。而最关键的是要养成良好的饮食习惯,比如每天摄入的蔬菜量不少于500克,各种水果不少于250克,可以用红薯等薯类代替部分主食等。

  

  此外,还应养成良好的生活习惯,比如每天不管有没有便意都要定时排便,以减少大肠对粪便中水分的过度吸收;避免久坐,每天坚持做运动,促进粪便在肠道中的蠕动排出;患有糖尿病等疾病时要控制好血糖、积极治疗疾病,避免引起胃肠神经损伤而导致胃大庆代孕价格:便秘反复发生是为啥? 与吃什么肠功能下降等。


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